Interview mit der Saunaaufguss-Meisterin: So gelingt der perfekte Saunaaufguss

Sie ist Italiens erste Aufguss-Meisterin und damit eine der wenigen Frauen, die bei der Weltmeisterschaft teilgenommen haben. Hier verrät sie, was eine Aufguss-Meisterin eigentlich macht, welche Tipps sie für uns hat und worauf Sie beim nächsten Saunabesuch achten sollten.

Im Interview: Sauna-Aufguss-Meisterin Sarah Niederkofler

Wohnort: St. Johann im Ahrntal (Südtirol)

Beruf: Aufgussmeisterin und Fitnesstrainerin

Hobbys: Pole Dance

Bemerkenswertes: Konnte früher nie länger als 5 Minuten in einer Sauna aushalten und nicht verstehen, wie die Leute sich bei der Hitze entspannen können.

Frau Niederkofler, Sie arbeiten als Wellness-Trainerin in einem Golf- und Wellness-Resort. Haben Sie Ihren Arbeitgeber nach Ihrem Hobby ausgesucht oder kam das Hobby durch den Arbeitgeber?

Schließlich ist das, was Sie beruflich machen, ja nicht weit entfernt von der Sauna-Aufguss-Meisterschaft, oder?

„Ich habe nach einem Arbeitgeber gesucht, der mein Hobby unterstützt, war aber zuerst mehr auf Fitness fokussiert und Sauna war eigentlich nur sekundär für mich. Mittlerweile ist Sauna ein wichtiger Bestandteil meines Lebens.“

Erklären Sie doch unseren Lesern mal, was genau eine Sauna-Aufguss-Meisterin eigentlich tut.

Vielleicht anhand Ihres Auftritts, mit dem Sie den Titel „Italiens Sauna-Aufguss-Meisterin“ gewonnen haben?

„Ein Aufguss-Meister zelebriert einen Show-Aufguss zwischen 10 bis maximal 15 Minuten bei ungefähr 80 - 85°C.

Primär wird die Geschichte bei einer Meisterschaft bewertet: Weckt sie Emotionen bei den Gästen?

Passen die ausgesuchten ätherischen Öle und Musik auch dazu?

Sind die Wedel-Techniken fortgeschritten oder fällt das Handtuch zu Boden (was auch jedem guten Aufguss-Meister passieren kann)?

In den ca. 15 Minuten sollte der Sauna-Meister eine Hitzesteigerung in ungefähr 3 Runden erzeugen.

Außerdem muss er die Düfte in der Sauna mit dem Handtuch so verteilen, dass sie jeder erschnuppern kann – gleichzeitig soll mit dem Handtuch ein erfrischender Luftzug erzeugt werden.

Bei einem Show-Aufguss dürfen Kostümierung und Dekoration natürlich nicht fehlen. Und: Es ist natürlich auch möglich, einen Aufguss zu zweit oder zu dritt zu machen.“

Sie haben den Titel als erste Frau gewonnen.

Haben es Frauen in diesem Wettbewerb eher schwerer oder leichter als Männer?

„Indirekt haben es Frauen schwerer. Körperlich gesehen haben wir weniger Muskulatur, dadurch brauchen wir einen größeren Kraftaufwand, um gleich viel Wind wie ein Mann zu erzeugen.

Auch die Kondition ist ganz eine andere.

Wir Frauen sind dafür aber beweglicher.“

Was machen Frauen beim Aufguss denn anders als Männer?

„Frauen kommen vielleicht ruhiger, eleganter, graziler und ästhetischer rüber als Männer. Ansonsten versuchen wir, dasselbe zu machen wie die Männer.“

Wie lange und wie oft haben Sie geübt, um diese Perfektion zu erreichen? Und wie lange machen Sie das schon?

„Für die heurige Meisterschaft habe ich mich ca. 1 Jahr bewusst vorbereitet. Insgesamt sind es schon 7 Jahre, in denen ich Sauna-Aufgüsse mache – und ich kann behaupten, immer noch nicht alles gelernt bzw. gesehen zu haben.

Es gibt einfach so viele verschiedene Arten, ein Ritual zu zelebrieren (im Dampfbad mit Peelings, in einer Banja, in einer Eventsauna …).“

Mit dem italienischen Meistertitel haben Sie sich für die Weltmeisterschaften in der niederländischen Therme Bussloo qualifiziert.

Mit welchem Anspruch sind Sie dort angetreten und wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Abschneiden?

„Mein Ziel war es, nicht Letztplatzierte zu werden, viel Spaß zu haben, mein Bestes zu geben, keine Fehler zu machen und mit meiner Leistung zufrieden zu sein.

Mit dem 10. Platz bin ich äußerst zufrieden und sehr froh über die Erfahrung, die ich dort sammeln konnte.

Man kommt auch wieder motiviert und voller neuen Ideen an seinen Arbeitsplatz zurück.“

Was können Zuschauer von Ihnen lernen, wenn es um den eigenen Aufguss zuhause geht?

„Wichtig ist, dass man sich für einen Saunabesuch Zeit nimmt und auf den eigenen Körper hört. Man fühlt sich nicht jeden Tag gleich, ähnlich wie beim Sport.

Manchmal könnte man gefühlt Bäume ausreißen, manchmal fühlt man sich einfach nur schlapp.
Viele vergessen, vorher und nachher genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Außerdem werden bei der Abkühlphase oft Fehler gemacht – zum Beispiel sollte man die Abkühlung immer fern vom Herzen beginnen. Und man vergisst gerne, sich nach der Sauna eine Pause zu gönnen und sich auszuruhen.

(Anmerkung der Redaktion: In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie sich richtig nach dem Saunagang abkühlen können.)

Ein Aufguss kann besonders gut gelingen, wenn man die richtigen ätherischen Öle dabei verwendet.

Es sollten keine chemischen Düfte sein, die man z.B. um 3 Euro in einem Discounter kaufen kann.

Eine Musik im Hintergrund lenkt einen ein wenig ab, sodass die Zeit schneller vergeht und man sich nicht nur auf die Hitze konzentriert.

Nach dem Aufguss sollte man am besten zuerst frische Luft schnappen und sich akklimatisieren, anbei folgt eine Dusche – immer Herz fern beginnend.

Wasser, Tee oder frische Fruchtsäfte schenken dem Körper nach der Sauna Flüssigkeit. Und dann geht’s ab in den Ruheraum, sich ausruhen oder ein wenig schlafen.“

Was können Sie unseren Lesern in Bezug aufs Saunieren mit auf den Weg geben?

„Achten Sie immer nur auf sich selbst, man muss niemandem etwas beweisen.

Ich empfehle auch den Leuten, das Handy in der Zeit auszuschalten oder im Spind liegen zu lassen.

Versuchen Sie, die Außenwelt zu vergessen: E-Mail oder WhatsApp-Nachrichten, Facebook und Co. können warten.

Kleiner Tipp für die Frauen zum Schluss: Wer seinen Haaren etwas Gutes tun möchte in der Sauna, der gibt vor dem Saunagang eine Haarpackung in die nassen Haare. Dann nach dem Saunieren die Haare wie gewohnt waschen und frisieren.“

(Anmerkung der Redaktion: vielleicht auch für Männer interessant)

Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für das Interview genommen haben.

(Danke auch an Benjamin Pfitscher und Ryszard Rak für das Bildmaterial)

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©Bildmaterial: Benjamin Pfitscher und Ryszard Rak

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